Loovuskohvik

Enesejõustamine

Enesejõustamise hommik shindo venitusharjutustega

Enesejõustamine / By

Kiires elutempos unustame enda jaoks aega võtta. Seades kohustused ja teised inimesed prioriteetide nimekirjas alati endast ettepoole, kuhjub stress ning väsimus. Keha läheb pingesse, energia ei liigu vabalt ning rutiin matab enda alla meie elurõõmu. Nii võime hakata märkama ka esimesi tervisemuresid (olgu selleks peavalud, kange selg, kõrge vererõhk vms), sest üleliigne stress on peamiseks …

Enesejõustamise hommik shindo venitusharjutustega Read More »

Jooga-Mõmmi loov lastejooga Viimsis (4-9 aastastele lastele)

Enesejõustamine / By

Tänapäeval kogevad täiskasvanute kõrval ka paljud lapsed üleliigset stressi ja isegi läbipõlemist. Tihe ülesannetest pungil kalender ning suured ootused, võivad mõjuda kurnavalt. Lisaks pakub meeltele pidevat stimulatsiooni virtuaalmaailm, mis kasvatab omakorda ärevust ning võib mõjuda halvasti unekvaliteedile. Need tagasilöögid võivad peegelduda tujutuses, nõrgenenud immuunsüsteemis ja õppimisvõime langemises. Selleks, et edukalt elus toime tulla ning terve …

Jooga-Mõmmi loov lastejooga Viimsis (4-9 aastastele lastele) Read More »

7 põhjust, miks praktiseerida qigongi

Enesejõustamine / By

Hiinast pärit tervisevõimlemine QIGONG on liikuv meditatsioon. See on rahulik liikumisviis, mil oleme teadlikult kohal oma kehas ja hetkes. Õpime maandama stressi ja pingeid, suurendame oma eluenergiat ja toetame tervist. Lihtsad liikumisharjutused aitavad luua suurt kasu meie tervisele ja heaolule. Siin kokkuvõtlikult 7 põhjust, miks tasub qigongi harrastada: Qigongi praktiseerimine aitab meil vabastada kehasse kogunenud …

7 põhjust, miks praktiseerida qigongi Read More »

ZEN treeningõhtu qigongi ja shindoga

Enesejõustamine / By

Vähem stressi ja rohkem energiat! Oled teretulnud pühapäeva õhtuti rahulikule treeningõhtule, kus saad kosutada ja lõõgastada oma keha ja meelt Hiina tervisevõimlemise qigongiga ning Jaapanist pärit venitusharjutuste seeria shindoga. Õhtut alustame hiina meditsiinil põhineva qigongi võimlemisseeriaga (esimesena Eestis Holden Qigong!). Teeme soojenduse ja rahustavad voolavad harjutused, mis aitavad energia liikuma panna, maandada pingeid ning stressi. Õhtu teises …

ZEN treeningõhtu qigongi ja shindoga Read More »

Qigongi harjutused – kellele ja milleks?

Enesejõustamine / By

Kui soovid pakatada energiast, olla terve ja tasakaalus, rahuliku meele ning lõdvestunud kehaga, siis qigong võib olla Sinu jaoks parim treening! “Voolav vesi ei lähe iial roiskuma ning pidevalt liikuva ukse hinged, ei hakka roostetama. See on tänu liikumisele. Sama põhimõte kehtib ka energia olemusele. Kui keha ei liigu, energia ei voola. Kui energia ei voola, …

Qigongi harjutused – kellele ja milleks? Read More »

Eluenergia – meie kütus elamiseks ja loomiseks

Enesejõustamine / By

Autor: Jaana Ojakäär-Kitsing Loovus on elu loomulik seadus. Elu on energia, puhas loov energia. (Julia Cameron) Kõik siin maailmas on energia – energeetilisest ehitusmaterjalist koosneb nii meid ümbritsev elus kui eluta maailm. Eluenergia (chi, qi, ki, praana) ühendab meie keha ja vaimu, see ühendab meid kõikide teiste elusolenditega. Energia ühendab kõik siin universumis holistiliseks tervikuks. …

Eluenergia – meie kütus elamiseks ja loomiseks Read More »

Mandalate suvi: Nädal 11

Enesejõustamine, Kunst / By

Jätkame suvist mandalate loomise väljakutset, mille käigus valmib iga nädal (vähemalt) üks mandala (Loe väljakutse kohta lisa siit ja Facebooki sündmuse infost). Imelised mandalad on nähtavad FB grupis Loovjoonistamine. Käes on viimane nädal selles väljakutses:) Selle nädala ülesandeks on: Visiooni mandala Olemegi jõudnud oma väljakutse viimasesse nädalasse – mandalate suve nädal 11. Uus hooaeg algab peagi, kellel …

Mandalate suvi: Nädal 11 Read More »

Mustast august lahendusteni ehk lugu ärevushäirest ja paanikast

Enesejõustamine / By

Siin on minu lugu ärevushäiretest ja paanikahoogudest, mille kirjutasin ajakirja Sensa 2015. aastal. Pole seda varem jaganud oma blogis, aga nüüd tuli tunne, et see võib kedagi aidata:) Ühel hommikul kauaoodatud konverentsile minnes tajusin enese sees veidrat aistingut. Veidi hiljem, keset suurt fuajeed ettekannete algust oodates, tekkis mul ühtäkki õhupuudus, süda hakkas kiiremini lööma ja …

Mustast august lahendusteni ehk lugu ärevushäirest ja paanikast Read More »

Visioonikaardi töötuba “Minu eriline aasta 2020”

Enesejõustamine / By

Uuel aastal anname endale sageli erinevaid lubadusi, seame visioone ja püstitame eesmärke. Imeline tööriist, kuidas unistada, seda plaane ning külvata seemneid oma soovide täitumiseks on visioonikaardi loomine. Visioonikaarti võib kasutada nii oma isikliku elu jõustamiseks kui firma arengu planeerimiseks. Seda meetodit kasutavad ka paljud juhid. Visioonikaarte ehk visioonitahvleid (vision board) võiks luua regulaarselt, sest sinna …

Visioonikaardi töötuba “Minu eriline aasta 2020” Read More »