Loovuskohvik

Enesejõustamine

Teadliku hingamise harjutused enda tervendamiseks

Enesejõustamine /

Hingamisharjutusi on kasutatud keha ja meele tervendamiseks erinevates kultuurides aastatuhandeid. Idamaades on tavaline, et ravimiretsepti asemel kirjutab arst patsiendile välja hoopis talle vajalikud hingamisharjutused. Kui sündides on meil kõigil hingamine sügav ja lõdvestunud, siis täiskasvanuks saades on pinged ja emotsionaalsed läbielamised muutnud meie hingamise pinnapealseks. Kas oled märganud, kuidas tunded Sinu hingamist mõjutavad – kuidas […]

Teadliku hingamise harjutused enda tervendamiseks Read More »

Tee endale hea tuju!

Enesejõustamine /

Kuidas saada üle pahast tujust või aidata sõbral/kolleegil hea tuju üles leida? Kuula sõnumitoojat Halba tuju võivad põhjustada erinevad emotsioonid, kelle jaoks on selleks kurbus, ükskõiksus, viha, pettumus vms. Emotsioon on meile aga väärtuslikuks sõnumitoojaks, mistõttu on endalt oluline küsida: mis põhjusel ma seda emotsiooni praegu kogen? Emotsioon võib olla märguandjaks, et miski meie elus

Tee endale hea tuju! Read More »

Ajajuhtimine

Vabane ajastressist!

Enesejõustamine /

“Ära ela oma elu, nagu kardaksid jääda hiljaks iseenda matustele”. Tänapäeval saadab meid pidevalt lause “Mul pole aega” – sisendame seda endale ja kuuleme kolleegidelt ning lähedastelt. Aeg möödub lennates ja ajasurvet peame oluliseks stressiallikaks. Teeme kõike kiiremini, ostame aja võitmiseks kiiremaid seadmeid ning tehnilisi vidinaid ja ometi oleme ajahädas. Kuidas küll saavutada kontroll aja üle

Vabane ajastressist! Read More »

Teadlik toitumine

Tervislik toitumine ja söömise jooga

Enesejõustamine /

“Niipea kui hakkad ennast usaldama, tead Sa, kuidas elada.” (J. W. von Goethe) Tihti on juttu tervislikust toitumisest ning usun, et enamus meist on soovinud mingil perioodil oma elus ka menüüd selles valguses kohendada. Levinud on mõttetera, et oled see, mida sööd! Maailmas on sadu dieete ja erinevaid toitumissoovitusi mis sageli üksteisele vastu räägivad. Üks

Tervislik toitumine ja söömise jooga Read More »

Mõnus võimlemispaus kehale

Enesejõustamine /

Siit leiad mõned mõnusad energiat andvad harjutused oma keha ja meele virgutamiseks. Kasutan neid sageli oma koolitustel, seega postitus on eriti kasulik neile koolitusel osalejatele, kes on harjutused juba kord ka läbi proovinud. Rõõmsat trenni! KEHA PATSUTAMINE Kui keha on pinges, siis on meie energiateed blokeerunud. Õrna patustamise abil saad aidata energial kehas taas sujuvalt

Mõnus võimlemispaus kehale Read More »

Shindo

Enesejõustamine /

Shindo on Jaapanist pärit venitus- ja lõõgastusharjutuste süsteem, kus kohtuvad iidne idamaine tarkus ning tänapäevased anatoomiaalased teadmised. Shindo tähendab Jaapani keeles “südame teed” ehk läbi shindo leiame tee iseendasse. Shindo võtetega saab saavutada keha ja meele tasakaalu ning vabastada end füüsilistest- ning emotsionaalsetest pingetest. Shindo võimaldab Sul lõõgastuda ning pakkuda samas head venitusvõimalust oma lihastele.

Shindo Read More »

Pidev õppimine on edu võti!

Enesejõustamine /

Kui 1980ndate aastate keskpaigas saime koolist 75% tööks vajalikest teadmistest, siis täna on see protsent langenud juba alla 10. Seega on inimese isiklik vastutus leida töö kvaliteetseks tegemiseks parimaid lahendusi kordades kasvanud. Meie teadmiste ja oskuste “parim enne” tähtaeg on kiire tulema. Muutuste tempos on väga riskantne jääda passiivselt ootama selle tähtaja saabumist. Oluline on

Pidev õppimine on edu võti! Read More »