EFT teraapia

 

EFT ehk koputamisteraapia

EFT seansil pöörame tähelepanu sellele, mis sinus praegu toimub – millised mõtted, tunded või kehalised aistingud on esile kerkinud. Koputades õrnalt sõrmeotstega kindlaid punkte näol ja kehal, liigume samm-sammult läbi teema, mis vajab lahendust.

Meetod võib aidata vähendada emotsionaalset pinget, rahustada närvisüsteemi ja luua suuremat sisemist selgust. Samuti võib EFT olla toeks korduvate mõttemustrite, hirmude, ebakindluse või olukordade puhul, kus tunned, et oled justkui mõne emotsiooni või reaktsiooni külge kinni jäänud.

EFT-d kasutatakse eelkõige stressi, ärevuse, hirmude, emotsionaalse pinge, häirivate mõttemustritega ja uskumustega tegelemiseks. EFT juured on seotud akupunktuuris kasutatavate punktide ja meridiaanide käsitlusega.

 

Kuidas EFT-seanss toimub?

Seansi alguses räägime sellest, millega soovid tegeleda. See võib olla näiteks konkreetne hirm, mure, pingeline olukord, korduv mõte, ebameeldiv kehatunne või emotsioon.

Seejärel aitame teema võimalikult täpselt sõnastada ja hindame, kui tugevana seda hetkel koged. Järgneb koputamise osa, mille ajal liigume kindlas järjekorras läbi EFT-punktide ning hoiame samal ajal tähelepanu käsitletaval teemal.

Seansi jooksul jälgime, kuidas muutub sinu enesetunne, emotsiooni tugevus ja suhe käsitletava teemaga. Sageli võib pärast koputamist tekkida rohkem rahu, selgust või distantsi varem häirinud olukorra suhtes.

EFT võib olla abiks näiteks

• stressi ja emotsionaalse pinge korral
• ärevuse ja rahutuse leevendamisel
• erinevate hirmude ja foobiate puhul
• muretsemise ja korduvate häirivate mõtetega tegelemisel
• enesekindluse ja eneseväärtustamise toetamisel
• esinemis- ja eksamiärevuse korral
• keeruliste elusündmuste ja muutustega toimetulekul
• emotsionaalse söömise ja harjumuspäraste mustrite uurimisel
• pingete ja ebameeldivate kehaaistingute puhul

Terapeut

EFT teraapiat viib läbi Jaana Ojakäär-Kitsing

Jaanal on magistrikraadid terviseteadustes (MSc) ja haridusteadustes (MA) ning ta on läbinu Meta-EFT I ja II astme koolitused aastal 2017. Hetkel teeb ta täiendavat praktikat Meta–EFT praktiku sertifikaadi saamiseks ning sel perioodil on seansid soodushinnaga.

Teraapia hind

• Sügisel 2026 kehtib seansi (kuni 1h) soodushind 35€ (kuni praktika raames kõik vajalikud seansid tehtud) / Seansi tavahind 70 € (kuni 1 tund)

Toimumiskoht

Teraapia toimub Loovusstuudios, Masina 22 Tallinn. Kui astud peauksest sisse, leiad Loovusstuudio kohe esimese uksena vasakut kätt.

Ühistransport

Võta ühendust

Kui Sa tunned, et looteraapia võiks Sind aidata, siis oled väga oodatud seansile. Kirjuta mulle jaana@loovuskohvik.ee või helista 56956921

Kergust toovate lahendusteni!

 

*Mida ütlevad uuringud?

EFT-d on viimastel aastakümnetel uuritud erinevate psühholoogiliste sümptomite ja heaolu kontekstis. Uuringutes on leitud paljutõotavaid tulemusi eelkõige stressi, ärevuse ja emotsionaalse distressi vähendamisel.

EFT kohta ilmus 2026. aastal ka põhjalikum ülevaateartikkel „Theoretical and clinical insights into the psychological mechanisms and active ingredients of emotional freedom techniques,“ mille autorid on Robert Schwarz ja Peta Stapleton.